Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Gıdalar Nelerdir?

TURUNÇGİLLER

Vücudun kendisinin sentezleyemediği C vitaminini mutlaka dışarıdan almak zorundayız. Ve bunun en lezzetli yollarında biri de bu meyveler;

SÜT

Pek çok hastalığa karşı inanılmaz faydalı olan süt, bağışıklık sisteminin güçlenmesinde kilit rol oynamaktadır. Antiseptik bir madde olan süt bakterilerin yayılmasını önlerken, içerdiği çinko, demir ve daha pek çok mineral ile bağışıklık sisteminizi güçlendirecek gıdaların başında gelmektedir.

Ballı Süt

Ilık halde ki süte bal atın ve karıştırın, İçerisinde vanilya koyarak daha lezzetli hale getirin.

MANTAR

İçerdiği yüksek dozda beta glüten ile ilaç yapımında dahi kullanılan mantar bağışık sisteminiz için tam bir nimettir. Bağışıklık sisteminin pek çok noktasında yakıt olan bu madde mantarda bolca bulunmaktadır. Mantarla yapabileceğiniz birçok tarif mevcut. Sofralarınızdan mantarı eksik etmeyin

Peynirli Mantar Dolması

İri mantarlar seçin. Seçtiğiniz mantarların saplarını kopartın. Arzu ettiğiniz 2-3 farklı peyniri, baharat ve yeşillikler ile karıştırın. Mantarları karışımla doldurun. Fırın tepsisine dizip üzerlerine zeytinyağı gezdirin ve peynirler eriyip kızarana kadar fırında pişirin.

SARIMSAK

Salgın hastalıklara karşı dirençli bir bağışıklık sistemi için vazgeçilmez sarımsak mucize bir besindir. Bağışıklık sisteminin güçlenmesinde en basit ama kesinlikle en etkili çözüm olan sarımsak, İsviçre’de ve Litvanya‘da çocuklara sabah ücretsiz olarak dağıtılmaktadır.

E VİTAMİNİ

Bağışıklı siste için çok önemli olan e vitamini, vücudun doğal antioksidan kaynaklarından biridir. Bu antioksidanlar içinse e vitamini hayati derecede önemlidir. Kuruyemiş ve bazı sebzeler e vitamini konusunda besleyici olmaktadır.

B6 VİTAMİNİ

Sadece bağışıklık için değil belki vücudunuz için en önemli vitamin olan b6 bütün kimyasal reaksiyonlarda kullanılmaktadır. Bağışıklık sisteminde 200 den fazla alanda kullanılan bu vitamini ise şu gıdalardan alabilirsiniz.

A VİTAMİNİ

A vitamini bağışıklık sisteminde direk rol oynamasa da dolaylı olarak çok önemli etkisi vardır. Vücut hücrelerinin dayanıklılığına etki eden A vitamin aynı zamanda pek çok organın çalışmasında da rol oynamaktadır. A vitamini içeren sebze ve meyveler;

BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİREN TAZE BİTKİ ÇAYLARI

Hazırlanışı:

Bitki çayınızı fincanda ya da demlikte 1-2 dakika demlendikten sonra tüketiniz. İsteğe göre limon ekleyebilirsiniz.
Limon çubuğunu bitki çayınızı karıştırmak için kullanınız. 

Limonlu/Portakallı Zencefilli Çay Tarifi:

Portakalın ve limonun suyunu sıkın. Küçük bir tencerede bu suyu ve çayı karıştırın. Bal, tarçın ve doğranmış zencefili de ekleyin ve kaynatın. Süzgeçle içeceği süzerek servis edin.

Ihlamur Çayı

Ihlamur, tarçın, bal, nane ve limonu bir cezveye koyarak kaynatın.

Adaçayı

Adaçayını suyla birlikte kaynatmayın. Su kaynadıktan sonra ocağı kapatın veya ocağı iyice kısarak adaçayını atıp 5-7 dakika demlenmesini bekleyin.

Süzdükten limonla, balla tatlandırarak için.